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一、简介
新编太极拳十三式是历史悠久的中华传统拳术，属于中国第一代内家拳，为张三丰所创。它由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意志较强的十三组动作构成，太极十三势内含丰富，预料深入，自古为武当镇山之宝，秘传之法，被誉为技击之瑰宝，太极之精华。
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新编太极拳十三式的动作设施包括虚灵顶颈、含胸拔背、千里肩坠肘、舌顶上腭。进修时条目形与意合，意与气合，气与神合，寰宇之中，神形具妙，动作之中，熙熙攘攘，如鸿篇巨制，松千里当然；动静之中如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合平安，升降当然，深细长匀，息息归根。
该拳法具有以下特色：
1. 保留精华：减去了繁琐的东西，保留了传统太极拳的精华。
2. 浅易易学：浅易易学易懂，顺应各个年纪段的东说念主群学习。
3. 勤俭空间：所需空间不大，可在微弱空间内进修。
4. 无邪万般：可单练、小组练、集体练，顺应不同的进修场景。
5. 健身恶果好：永久进修有助于核心神经系统、血液轮回系统及呼吸系统的健康运行。
新编太极拳十三式顺应学校与社会普及履行，对开展全民健身步履具有很高的社会价值。
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二、动作称呼
1、权术式
2、起势
3、左势八法
4、右势八法
5、野号分鬃：
6、手挥琵琶
7、倒卷肱
8、左顾单鞭
制服丝袜电影9、右盼单鞭
10、掩手肱拳
11、搬拦捶
12、当头炮
13、十字手
14、收势
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三、动作明白
新编太极拳十三式的招式称呼和动作明白可能会因门户和个东说念主作风而有所不同。以下是一种常见的新编太极拳十三式的拳谱及动作明白：
1. 权术势：
双脚并拢，双手当然下垂，体魄挺直，头部微微抬起，眼睛平视前线。
2. 起势：
左脚向左迈出一步，与肩同宽，同期双手朝上抬起，与肩同高，掌心向下。然后双手向下按压，体魄下蹲，膝盖微微盘曲。
3. 左势八法：
1) 双手在体前翻开，手心向下，然后左脚尖点地，双手成抱球势。2)左脚上前上步，脚随着地，成左弓步，同期左手上前掤出，右部下按于右跨旁。3)体魄后坐，左脚尖翘起，左手掌收到左腹部变拳，右手翻掌变手心朝内上前伸出。4)左脚尖回正，右脚并出，右掌与左肘发劲投合。5)上左步脚随着地，右手搭在左臂上部靠肩处，左脚相识，要点前移左臂上前靠。6) 要点在后移。
4. 右势八法：
与左势八法动作一样，标的相悖。
5. 野马分鬃：
1）右手变掌向左由下朝上顺时针划弧，同期左脚两手翻开，左脚相识，收右脚，两掌投合。2）上右步分掌。3）后坐摆右脚，收左脚上左步两手投合再分开，定势，左脚前右脚后。
6. 手挥琵琶：
1） 跟右脚右手上提，手心朝下，活左脚脚随着地，两手左手前右手后投合。2）退左步右手上提，左手在上提，活右脚脚随着地两投合。
7. 倒卷肱：
1）体魄右转，右手向后划弧，同期左脚向后沉寂。2）体魄左转，左手向后划弧，同期右脚向后沉寂。
8. 左顾单鞭：
1）收左脚，两手翻开右手顺左手逆在眼前云手。当划到右侧时开左步，再收右步。2）右手变勾手，开左步翻左掌成单鞭。
9. 右盼单鞭：
与左顾单鞭动作一样，标的相悖。
10. 掩手肱拳：
1）扣右脚体魄转正，左手变拳收到腰间，右手为枪手八字掌在体魄中线，蓄劲蹬腿转腰发力冲拳，同期右手收到右腰间变拳。2）左手变掌手心朝外，再翻转八字掌，掌心斜朝上，冲右拳收左掌。
11. 搬拦捶：
1）两手变掌向左上同期提右脚震脚横开左步，两掌收到右腰间变拳，左拳心朝上，右拳心朝下，蓄劲发力向左横击。2）两拳变掌由下向右上举，同期提左脚震脚开右步，把拳拉到左腰间，蓄劲向右横击。
12. 当头炮：
1）两拳变掌心向下，向右上划弧，同期提右脚向左前线开左步况兼把拳收到右腰间，打当头炮，两拳心相对，力达拳面。2）提左脚震脚开右步，两手向右上划弧并收到左腰间，蓄劲发力打当头炮。
13. 十字手：
体魄左转后坐微扣右步，两手翻开，左手由下上前与右手投合，左手在外，同期收左步。
14. 收势：
在收左步，两手分开下降。 需要郑重的是，太极拳的动作设施较为复杂，需要在专科教练的指引下进行学习。同期，进修太极拳需要视死若归，才略达到考究的捕快恶果。
四、动作演示
五、进修技艺
1. 保握消弱：
在进修进程中，要保握体魄和心态的消弱，没相干张或使劲过猛。
2. 郑重呼吸：
呼吸要当然、深千里，与动作异常合，一般吸收腹式呼吸。
3. 体魄劝诱：
动作要劝诱证明，郑重作为的配合，以及体魄的动弹和要点的滚动。
4. 意念围聚：
进修时要将意念围聚在动作上，全心去感受体魄的畅通和力量的传递。
5. 法度动作：
按照动作设施进行进修，保握动作的法度和准确，幸免装假的动作姿势。
6. 递次渐进：
入门者不错纯粹单的动作运行，冉冉增多难度和进修时刻。
7. 坚握进修：
太极拳需要永久坚握进修才略得回考究的恶果，要保握耐性和将强。
8. 寻求指引：
要是可能的话，不错寻求专科太极拳教练的指引，他们不错匡助你立异动作、进步技艺。
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